Kies jij altijd bewust wat je eet of drinkt? Deze hack helpt jou om verstandig om te gaan met eten en drinken. Antwoord je “JA” op één van de volgende vragen, dan is deze hack vast iets voor jou:
- Heb je wel eens spijt na het drinken van een Château Neuf du Crap?
- Drink of eet je soms iets waar je eigenlijk geen zin in hebt?
- Kun je niet weerstaan aan de verleidingen van fastfood of Bourgondisch eten?
Eén van de clichés over het studentenleven is dat studenten overleven op bier en pitta. Ik ben kot-student geweest in een stad waar een grote brouwerij in het stadscentrum staat en waar tientallen fastfood-restaurants om klanten smeken. Ik ben dus ervaringsdeskundige op dat gebied.
Met af en toe een pitta en pintje bier is helemaal niets mis. Bij de meeste studenten groeit ook gauw het besef dat er nog andere essentiële voedingsgroepen zijn behalve alcohol en vet.
Toch heeft het nog vele jaren geduurd vooraleer ik echt bewust begon om te gaan met eten en drinken.
Ik betrapte mezelf af en toe dat ik een glas wijn kreeg aangeboden en geen “neen” durfde zeggen. Nochtans heb ik in andere situaties weinig problemen om “neen” te zeggen. Blijkbaar was dit glaasje alcohol toch gevoelig.
Brené Brown spreekt over een “hapjesbuffet aan verslavingen”: geen grote verslavingen, maar een klein beetje van alles. De éne vindt dat hij iedere dag een abdijbiertje van hoge gisting verdient. Een ander vindt troost in een pak friet iedere keer na een lastige dag op het werk.
Vaak hebben we dat wijntje of dat pak friet nodig om van onze drukke dag te bekomen, maar willen we dat wel echt? Ik geloof het niet, maar soms is de verleiding of de nood aan troost te groot.
Kan het anders?
Ja, het kan anders.
Je zou kunnen kiezen voor volledige alcoholonthouding of een pitta-detox. Bij zo’n alles of niets-aanpak heb je veel wilskracht nodig. Laat wilskracht nu één van die zaken zijn waar mensen die druk-druk-druk bezig zijn niet van overlopen.
Ik geloof dat je best met kleine stapjes werkt. Bewustere keuzes maken, is zo’n manier om te met kleine beetjes te sleutelen aan je consumptie.
Ik heb bijvoorbeeld geleerd om veel bewuster te kiezen wanneer ik een glas wijn aanvaard. Ik heb een persoonlijke “Zeg-ik-JA-op-alcohol”-gids in mijn hoofd. Dat klinkt tig keer complexer dan het is. Een paar voorbeelden:
- Heb ik morgen een belangrijke afspraak op het werk? NEEN
- Ben ik al moe en moet ik nog autorijden? NEEN
- Ben ik in het buitenland met een zware jetlag? NEEN
- Stap ik straks in een auto na een 8-uur durende vlucht? NEEN
- Ga ik morgen hoofdpijn hebben van deze wijn? NEEN
- Wil ik een vervelende situatie voor even vergeten of negeren? NEEN
- Zit ik op mijn gemak en kan ik er van genieten? JA
Ik gebruik wijn in mijn voorbeeld, maar je kunt dit toepassen op all vormen van eten en drinken. Worstel je met een milde fascinatie voor pitta, frieten en pasta macaroni? Kies je eigen regels wanneer jij je laat gaan en wanneer niet.
Mijn ervaring
Sinds ik bewuster omga met wat ik drink en eet, heb ik zelden nog spijt. Integendeel, als ik nu voor een glas wijn of pitta shoarma kies (met extra veel looksaus, jaaa!) , dan is dat een bewust keuze. Daarom geniet ik meer van elke slok of hap.
Ik schaam mij ook niet om op schoolfeesten, benefiethappenings en turngala’s een glas spuitwater te vragen. Liever een glas water vandaag dan morgen hoofdpijn.
Disclaimer: aangezien mijn vrienden dezelfde passie voor goede wijn delen, moeten ze niet bevreesd zijn. Als ik hun wijn weiger, is het heus niet omdat ik denk dat ze Château Migraine schenken, maar voor al die andere redenen uit mijn “Zeg-ik-JA-op-alcohol”-gids.
Een collega vertelde me recent een gelijkaardige ervaring. Zij drinkt ook graag een glaasje wijn, maar drinkt geen druppel meer als ze rijdt, zelfs niet dat éne toegelaten glas. Haar kinderen hebben pas hun rijbewijs en de afspraak is dat ze niet drinken als ze rijden met de auto van mama en papa. Dus zijn de ouders solidair en leggen ze zich dezelfde regel op. Geen onthouden, maar met mate en als een bewuste keuze dus.
Aan de slag ermee
Vooraleer je bewuste keuzes kunt maken, moet je wat denkwerk verrichten. Geen zorgen, je krijgt er geen hoofdpijn van. Schrijf de volgende dingen eens op:
- Wat staat er op het menu van jouw hapjesbuffet? Is het iedere avond twee glaasjes wijn? Is het de vettige pitta van de Egyptenaar achter de hoek waar je twee keer per week passeert?
- Wat zijn jouw regels om NEEN te zeggen? Het is belangrijk dat je hiermee begint. Dit zijn alle NO GO situaties die het consumeren sowieso uitsluiten.
- Wat zijn jouw regels om JA te zeggen? Als dit er veel meer zijn dan de regels om NEEN te zeggen, keer terug naar start en
ontvang geen 4000 eurodenk er dan nog eens goed over na (misschien zonder glas wijn voor de neus).
Wat doe je dan op het moment dat de verleiding daar is?
- Pauzeer. Al is het maar één seconde, maar gun jezelf een pauze. Dit heb je nodig om te vermijden dat je in een automatisme vervalt.
- Overloop je regels of er “NO GO’s” zijn.
- Vraag jezelf tot slot, wil ik dit echt?
Is het antwoord op de laatste vraag “JA”, stop dan met jezelf schuldig te voel en geniet van de goede dingen des levens!
En nu jij
Wil je weten of je neen kunt zeggen tegen de lekkere dingen uit jouw hapjesbuffet? Doe een experiment!
Beloof jezelf om de komende week bewust stil te staan bij één ding – zoals een glas alcohol. Ga na wat het met jou doet en laat het mij weten in de reacties hieronder.
